来源:贵阳正宇铁路医院
在逼迫症的医治上,除药物医治和心理医治之外,还有很多有效的方法。最近几年来,运动疗法也遭到了很多逼迫症患者的关注。但是,要留意的是,不是所有的运动都对逼迫症有效。逼迫症的防治要从有氧运动入手。
有氧运动,就是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼,简单来讲就是指任何富韵律性的运动。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、延续时间较长。1般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这类运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改良心肺功能,调理心理和精神状态,预防逼迫症等1类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长间隔慢速游泳、骑自行车、舞蹈等都属于有氧运动。
专家表示,有氧运动由于其本身所具有的特点可以用于逼迫症的防治,乃至可以作为1种疗法用于疾病医治,这就是我们所说的运动疗法。
另外,有氧运动之所以具有逼迫症的防治功能,还由于其能调理心情、转移留意力。平时选择1些自己比较有爱好的运动可以开释压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动进程中,集中在焦虑事件上的留意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉醉在不良情绪中。另外,运动还可以充实生活,占据逼迫性质行动和思想的时间,对减轻逼迫心理的干扰是有增进作用的。
固然,有氧运动能防治逼迫症,但是,运动的时候也要留意休息劳逸结合。
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