来源：贵阳正宇铁路医院
贵阳哪家治疗焦虑好，贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门审批成立的医院、，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可
焦虑症是现代人容易患的一种精神疾病。现代人在工作和生活中承受着巨大的压力。一旦压力超过个人承受限度，就容易产生焦虑症。患有焦虑症的病人必须积极治疗。如果焦虑症比较轻微，他们可以通过自救的方法获得好战性。焦虑症的自救方法有哪些?让我们一起来看看。
1、深呼吸
当你面对紧张的情绪时，不妨深呼吸，这样可以帮助自己减轻压力，消除焦虑和紧张，也可以缓解紧张。或者，在稍微好一点的精神状态下，想象所有可能出现的危险场景，让最弱的那个先来。一次又一次，你会慢慢地想到任何危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。
2、转移注意力
如果现在的工作让你心烦、紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解现在的压力。你甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。
3、增加自信
自信是治疗焦虑症的必要前提。有些人对自己没有信心，怀疑自己的成就和应对能力，夸大自己失败的可能性，变得焦虑、紧张和恐惧。
4、自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制而引起的，这种抑制是无意的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而引起疾病。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中引起痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般消失。
5、保持乐观
当你缺乏信心的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。
人们在平时要参加集体活动，不要放弃，也不要经常有一些消极的想法，平时要学会放松。我们应该在平时参加集体活动，当然，我们也应该在平时戒烟戒酒，如果长时间吸烟喝酒对健康不利。贵阳治疗焦虑症
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