有助于舒缓入睡困难的食物介绍,有助于舒缓入睡困难的食物介绍英文

有助于舒缓入睡困难的食物介绍

入睡困难对于大家来说，十分地普遍与常见，细想一下，人群中入睡困难患者占很大一部分。生活中能够帮助人们远离入睡困难的措施有很多，其中食物就是很好的一种预防措施，人们保证饮食的同时将自己的入睡困难表现舒缓了。那么哪几种食物有助于人们睡觉呢?

食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、入睡困难。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。入睡困难者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

莲子：莲子有养心静气凝神的作用，心悸怔忡睡觉不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的入睡困难患者选服更佳。将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸入睡困难，可收大部分双调的作用。

桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。入睡困难者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种入睡困难证，不论病程新久，均有一定效果。

以上有助于人们睡觉的食物可谓是生活中极其常见的几种，人们也不陌生，希望那些经常入睡困难的人们能够安排好自己的日常饮食，让自己多食用有助于自己睡觉的食物，同时也要保证人们的健康，从而保证自己的睡觉质量。