来源：贵阳正宇铁路医院
古话常说：“30年前睡不够，30年后睡不着”相信很多30后的人都对此话神有体会，那么对于老年群体而言入睡困难更是非常普遍的事，那么老年人如何预防入睡困难呢?这是众多老年人都非常关心的话题之一，今天小编就为大家推荐老年人预防入睡困难的食疗方法有哪些?
1、百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺静气凝神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药。
2、百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心静气凝神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季入睡困难及妇女更年期入睡困难伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
3、二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心静气凝神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制神经系统而呈现安定和催眠作用。此粥适用于入睡困难伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
以上三点就是小编今天为大家 推荐的老年人预防入睡困难的食疗方法有哪些?相信通过以上的简单介绍大家对老年人预防入睡困难的食疗方法又有了新认识，那么经常被入睡困难困扰的朋友们不妨试试小编今天推荐的食疗方法吧!愿我们的分享能对您有所帮助!
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