中老年人入睡困难怎么治疗效果好,中老年人入睡

随着网络时期的来临，为人们带来了新的social contact社交领域，若长时间沉溺于网络上虚拟社会的少数人由于对social contact社交生活和集体生活的不适应，而产生fear恐惧或social contact社交障碍，这在医学领域上被称为social contact社交fear恐惧症，也叫social contact社交焦虑症。social contact社交fear恐惧症已经是继抑郁症和酗酒以后排名第三的心理disease疾病，这可能与现代人面临的生存压力越来越大有关。那么，social contact社交fear恐惧症怎样预防?

一、去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，经常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来讲，自信就是自我接纳的程度。一个能很大程度上接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

二、克服惧怕心理

social contact社交fear恐惧症主要是由一种“怕”心理引发，如怕见陌生人、怕难为情、怕performance表现自我等。这类病症是在多年的平常生活、工作、学习中构成的，因此防治就需要在长时间的平常生活、工作、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，成心识地多接触四周的人和事。

三、举止应尽可能随和

不要过分留意自己的举止。正常的social contact社交活动，其实不带有什么神秘的色采，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分留意自己social contact社交中的言行举止是过剩的，随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做，social contact社交中也如此，时间长了，social contact社交就习惯了。