春季警惕精神抑郁,春季心情抑郁

　　失眠、梦游、夜惊(突然尖叫、心跳加速)、肌肉和下肢不自主跳动等都是失眠的表现。这一突然的异常行为不会在晚上睡觉的时候发生，但主要发生在特定的睡眠阶段。无法入睡、很难入睡，很容易醒来，再也无法入睡。这类症状一般以心神不宁为主，怕失眠及失眠后焦虑加剧，失眠者常陷入这种恶性循环。
　　长期失眠可导致情绪不稳定及性格改变，引起一种明显的主动疼痛和社会工作功能障碍，其主要临床表现是记忆丧失，闲暇时间学习新事物，其至发生意外事件增多，整体睡眠时间会随失眠时间的变化而变化。
　　有些患者说：“我有时连续两、三天睡不着，有时起得早，醒不了，再也睡不着了，白天工作总是很糟糕。”患者常伴有焦虑.心神不宁.心烦意乱，想睡觉，妨碍社交功能。每种睡眠需求因年龄、个人情况而异。但一旦出现睡眠障碍，会给患者带来严重的不良后果，必须及时治疗。
　　随著社会的不断发展，许多人患有睡眠障碍，影响人们的睡眠和精神状态，他们夜间无法入睡、失眠多、做梦多、白天精神状况差，给人们的生活带来极大困难。
　　那么假如出现睡眠障碍，该怎么办?
　　1.按计划睡觉，每天在同一时间上床和起床。要保持良好的睡眠环境，就必须要有安静舒适的环境。卧室里要保持无亮光干扰睡眠，室内温度不宜过热或过冷，湿度不能太高或太低，都要控制在适当的范围内。睡觉前10分钟打开窗户透气，保持室内空气新鲜，氧气充足，但要预防感冒。严重的失眠患者可以长期服用一些可以帮助失眠的药物。
　　2、要保持乐观，要有好的学习意识，对社会经济利益争斗充分了解自己的得失，避免挫败造成自己心理发展不平衡。生活服务系统的建立，要求我们保持正常的生活节奏。