如果焦虑了怎么办,如果焦虑了怎么办才能舒缓

puberty青春期孩子出现抑郁症是非常凶险的，预防大于医治，所以需做好预防工作。可通过听音乐、向朋友或家人倾诉、多出门旅游、运动和改变生活节奏的方式减轻压力，预防抑郁症。

puberty青春期的孩子出现抑郁症时可引发心理行动上的异常，乃至会出现commit suicide自杀行动。puberty青春期时需做好自我调理，多和朋友或家人communicate沟通和交换。那么，puberty青春期的孩子如何预防抑郁症？
1、听音乐
多听听轻盈且愉快的音乐，能让人们得到熏陶和享受，让nervous紧张的情绪得到放松。当感觉学习太nervous紧张时无妨听音乐，让欢快的音乐来减轻精神上的疲惫。
2、保持幽默感
呆在难堪或为难的窘境时，可通过幽默的方法做自嘲，保持幽默感能relieve缓解太nervous紧张的精神状态。周末或假期可以约着家人或朋友一起出门旅游，多接近于大自然，感受大自然带来的美好。
3、多运动
平时多参加户外活动，多接触太阳能让心情处于放松与松弛状态。特别是阳光中的紫外线，能改良人们的心情。公道安排学习和生活，做到劳逸结合，保持规律作息和身心愉悦。
抑郁症不但会影响到青少年的心里健康，严重时有些患者还回有commit suicide自杀、轻生的动机，所以在平时做好相干的预防工作很重要。